Для чего детям дошкольного возраста необходимо закаливание и как его правильно организовать?

Закаливание детей дошкольного возраста как важный элемент физического воспитания

От родителей дошкольников часто можно услышать, что их малыши постоянно болеют. Действительно, в этом возрасте иммунитет человека еще не окреп, к тому же, проведение всего свободного времени дома перед компьютером или телевизором никак не способствует его развитию. Как же уберечь детей дошкольного возраста от частых болезней? Ответ – закаливание.

Принципы закаливания и его польза

Закаливанием называют комплекс мероприятий профилактического характера, направленных на повышение сопротивляемости организма воздействию неблагоприятных факторов внешней среды.

Это своеобразная тренировка организма, когда регулярные закаливающие процедуры заставляют его проявлять защитную реакцию на охлаждение или перегрев.

Закаливание действует подобно вакцине: научившись справляться с малыми дозами вредоносных факторов, организм способен устоять и перед большими.

Обратите внимание

Начинать закаляться можно в любом возрасте, но у детей проблема повышенной заболеваемости на фоне слабого иммунитета стоит особенно остро.

Кроме укрепления иммунитета закаливание дошкольников способно решить сразу несколько проблем:

  • нормализовать аппетит и улучшить обмен веществ;
  • повысить общий тонус организма;
  • улучшить память и внимание, стимулировать способности к обучению;
  • укрепить костно-мышечную и нервную системы;
  • увеличить выносливость организма;
  • улучшить терморегуляцию.

Натренированный таким образом организм научится быстро реагировать на переохлаждение, и о «простудах» можно будет забыть. От инфекционных болезней закаливание не спасет, но переносить их закаленный ребенок будет легче и быстрее.

Проще пройдет адаптация к детскому саду — а ведь именно с этим учреждением обычно связаны жалобы родителей по поводу бесконечных болезней. Безусловно, закаливание — одна из важнейших составляющих физического воспитания дошкольников.

  • Три готовых сценария комплексных развивающих занятий в формате pdf;
  • Видео-рекомендации по проведению комплексных игр и по их самостоятельному составлению;
  • План-схему для составления таких занятий дома

Подпишись и получите бесплатно:

С чего начать?

Закаливание желательно начинать с первых дней жизни. Воздушные и солнечные ванны, купание — то, что многие родители делают интуитивно – и есть первые шаги в закаливании. Такие методы называют неспециальными, это просто полезные привычки в уходе за малышом. Именно такой системы рекомендует придерживаться известный педиатр Комаровский.

Он утверждает, что ребенок рождается уже закаленным, а задача родителей — проследить, чтобы это свойство не пропало в результате полного ограждения новорожденного от «нежелательных» воздействий внешней среды.

Иммунитет перестанет действовать, если им не пользоваться, а чтобы его укрепить, нужно как можно чаще вступать в контакт с природой — то есть проводить побольше времени на свежем воздухе в любую погоду.

В качестве ключевых факторов, влияющих на защитные механизмы детей, Комаровский выделяет три аспекта образа жизни.

  1. Физическая активность. Следует максимально заменить поездки на личном или городском транспорте пешими прогулками (от дома до школы, например), вместо игр на компьютере выбрать игры на свежем воздухе или спортивную секцию.
  2. Одежда. Одевать ребенка следует по погоде, так, чтобы не ограничивать его движения.
  3. Питание. Руководствоваться аппетитом ребенка, не заставлять его есть, если не хочет. А чтобы улучшился аппетит — повысить количество физической активности и прогулок на свежем воздухе.

Соблюдения этих принципов достаточно, чтобы поддерживать в рабочем состоянии детский иммунитет, однако бывают случаи, когда требуются дополнительные закаливающие меры.

Три кита закаливания: воздух, солнце и вода

Стихии, результатом взаимодействия которых когда-то явилось возникновение жизни на планете, и сегодня играют решающую роль в поддержании и развитии этой жизни. Ничто так не укрепляет человеческий организм, как соприкосновение с этими природными источниками силы.

Воздушная ванна — первое, что получает ребенок в момент рождения

Соприкосновение кожи с воздухом дает организму информацию о внешнем мире, и чем младше ребенок, тем меньше он способен оценивать температуру воздуха с точки зрения комфорта. Укутанный в одеяло летом малыш вспотеет, но не будет плакать или жаловаться — он просто не поймет, что на самом деле ему жарко.

Точно так же и раздетый младенец на легком ветерке не станет плакать только потому, что чувствует прохладу — просто его организм примет к сведению, что «за бортом» холодно, и будет выделять в атмосферу меньше тепла. В пределах от +18 до +25 градусов совершенно безопасно держать здорового и веселого младенца голеньким.

Терморегуляция — вот что в первую очередь тренируют воздушные ванны.

Если малыш не привык подолгу находиться без одежды с младенчества, в дошкольном возрасте следует начинать такие эксперименты осмотрительно, постепенно увеличивая время контакта с воздухом. Сочетая воздушные ванны с утренней зарядкой, например, можно наращивать интенсивность закаливания следующими шагами, в течение нескольких недель переходя от одного к другому:

  1. делать зарядку, предварительно хорошо проветрив комнату, в носках, трусах и майке;
  2. заниматься при полуоткрытом окне (насколько стоит приоткрыть створку, зависит от времени года);
  3. постепенно избавиться поочередно от майки и носков (окно остается открытым).

Вообще проветривание помещения должно войти у родителей в постоянную привычку, особенно важно делать это перед сном. В теплое время года окно в детской спальне нужно держать открытым всю ночь.

Закаливание воздухом подразумевает также и ежедневные прогулки, желательно вдали от автомобильных дорог и прочих источников загрязнения атмосферы. Особенно полезен для организма воздух в лесу, в парках, возле водоемов.

Очень полезно и естественно для детей совмещать прогулки с двигательной активностью: играми, катанием на велосипеде, занятиями физкультурой.

Гулять нужно как можно больше в любое время года, подбирая соответствующую погоде и не стесняющую движения одежду.

В качестве отдельного вида закаливания воздухом можно выделить хождение босиком.

Контакт ступни с прохладным полом, с неровной землей, с сыпучим песком — все это способствует правильному формированию свода стопы, а разница температур поверхностей оказывает закаливающий эффект.

Детям Комаровский советует позволять ходить босиком с первых шагов, везде, где это только возможно, рассматривая обувь только как защиту от холода и асфальтированных дорог.

Солнце — ласковое и опасное

Солнце ассоциируется у детей прежде всего с летом, теплом и весельем — уже одно это делает его полезным. Кроме того, солнечные лучи несут человеческому организму реальную пользу — стимулируют выработку витамина D, укрепляют иммунитет и нервную систему.

При этом не стоит забывать, что избыток солнечной радиации способен серьезно навредить детскому организму. Перегрев, солнечный удар, ожег кожи — все это только внешние проявления чрезмерного воздействия солнца.

Так как детская кожа сильно отличается от взрослой, она намного больше подвержена пагубному действию ультрафиолета, которое может не повысить, а, наоборот, снизить иммунную реакцию растущего организма и даже спровоцировать тяжелые болезни.

Чтобы солнечные ванны принесли пользу малышу, применять их следует с осторожностью, соблюдая рекомендации специалистов:

  • закаливание дошкольников нужно проводить в утренние или вечерние часы, избегая середины дня, когда активность солнца становится максимальной;
  • маленьких детей первые несколько дней ненадолго оставляют в тени деревьев или соломенных зонтов;
  • переход к открытым солнечным ваннам следует начинать с отдельных частей тела, например ног и рук;
  • длительность пребывания на солнце нужно увеличивать постепенно, начиная с 4-5 минут довести до получаса;
  • закаливание солнцем полезно сочетать с водными процедурами;
  • ребенок должен получать питье (желательно воду) в нужном ему количестве, а голова обязательно должна быть прикрыта панамой или платком.

Вода — это жизнь

Почему большинство взрослых входят в холодную воду медленно, поеживаясь, а дети вбегают в нее весело и неудержимо? Не потому ли, что в силу своего возраста они намного ближе к природе и лучше адаптированы к естественным условиям? Чтобы сохранить эту бесценную способность организма принимать условия окружающей среды как родственные, дошкольников можно и нужно закалять прохладной водой.

Любой контакт с водой, температура которой ниже температуры тела, можно назвать закаливающей процедурой.

Даже простое мытье рук в прохладной воде кроме гигиенической функции несет закаливающую — неудивительно, что к этому дошкольников настойчиво приучают и дома, и в детском саду.

Важно

Умывание холодной водой, ополаскивание ею рта после чистки зубов, полоскание горла после еды — все эти элементы физического воспитания при регулярном использовании способствуют поднятию тонуса и активизации защитных сил организма.

Более серьезный и систематический подход к закаливанию водой предполагает следующие этапы.

  1. Обтирание. Это первый шаг в закаливания водой, и начинать обтирания можно с рождения. В качестве инструмента можно использовать мягкую тканевую рукавичку, губку, махровое полотенце, а в случае с новорожденным ребенком лучше нежно обтереть его просто влажной рукой. В этом деле тоже важна постепенность: первые несколько дней нужно увлажнять ноги, руки, шею малыша, а со временем увеличивать площадь обрабатываемой поверхности и снижать температуру воды. После обтирания всю оставшуюся влагу нужно тщательно вытереть полотенцем.
  2. Обтирания детей от 2-3 лет и старше проводятся по схеме «сверху вниз»: увлажняют шею, грудь, спину и руки, потом растирают сухим полотенцем. Затем те же действия повторяются с ногами.
  3. Обливание. К этой процедуре можно переходить, когда обтирания ребенок уже переносит без малейшего дискомфорта. Летом обливания можно проводить на улице, зимой — в помещении. Начинать следует с обливания ног водой с температурой 38-39 градусов, каждые 2-3 дня поднимаясь немного выше и снижая температуру воды на 1 градус, пока ребенок согласен терпеть.
  4. Душ. В отличие от обливания, душ позволяет коже поддерживать более длительный контакт с водой и имеет возможность менять температуру воды. Таким образом, кроме усовершенствованного варианта обливания — холодного душа — для закаливания можно применять и такую процедуру, как контрастный душ. Контрастный душ — это идеальный тренажер для организма, подготавливающий его к защите от резкой смены температур. Также при этом укрепляются нервная и иммунная системы. Разницу между температурами теплого и прохладного душа следует увеличивать постепенно: теплая вода должна быть 36-38 градусов, а прохладная может понижаться с 34-35 до 15-16 градусов в течение 2-3 месяцев. При этом периоды поливания теплой водой должны быть длиннее «холодных» — 1-2 минуты и 15-20 секунд соответственно.
  5. Моржевание. Это наиболее радикальный метод закаливания, требующий предварительной консультации с врачом, а подготовку к моржеванию и сами процедуры следует проводить под руководством специалиста. Такой вид закаливания дает мощный заряд энергии всем системам организма, улучшает работу всех его органов. Человек ощущает небывалый прилив сил и становится практически неуязвимым для болезней.

Существует ряд рекомендаций, несоблюдение которых способно свести результат на нет или даже навредить.

  • Начинать закаливание можно только тогда, когда ребенок здоров, ведь любая болезнь — это стресс для организма, и необходимо создать все условия для его скорейшего восстановления. Дополнительная нагрузка в виде непривычных процедур может не только замедлить выздоровление, но и ухудшить состояние.
  • Программу закаливания каждого ребенка нужно выстраивать индивидуально в соответствии с его психофизиологическими особенностями.
  • Наращивать интенсивность процедур нужно поэтапно, каждый раз оценивая, насколько легко воспринимает организм текущую нагрузку.
  • Следует придерживаться определенной последовательности в использовании закаливающих средств. Начинать нужно с самых простых мероприятий (это воздушные и солнечные ванны), а со временем можно добавить и более радикальные – взаимодействие с теплой и холодной водой (обтирания, обливания).
  • Закаливающие процедуры должны быть регулярными вне зависимости от времени года. Чтобы добиться этого, необходимо органично вписать их в режим дня, превратив в такой же ритуал, как утренняя зарядка или чтение книги перед сном.
  • Обязательное условие — наличие у ребенка приятных ассоциаций с закаливанием. Хорошее настроение малыша в процессе закаливающих мероприятий — залог их регулярности; этот фактор способен повлиять даже на их эффективность.

Видов закаливания не так много, но все они простые и не требуют каких-то особых приспособлений. Суть заключается в том, чтобы приблизить условия жизни к природным, поэтому закаливание дошкольников — процесс естественный и очень полезный для детского организма. Особенно это важно перед поступлением в первый класс, где детям понадобится много сил для учебы и адаптации к новым условиям.

Источник: https://Razvivashka.online/fizicheskoe/zakalivanie-doshkolnikov

Закаливание детей дошкольного возраста

Закаливание детей дошкольного возраста помогает повысить иммунную защиту и реже болеть инфекционными заболеваниями. В основе закаливания лежит регулярная тренировка организма к перепадам температуры окружающей среды.

Читайте также:  Роль отца в семейном воспитании и гармоничном развитии ребенка

Полезные последствия закаливания детей дошкольного возраста

Когда говорят о здоровом образе жизни, то закаливание – это первое, что приходит в голову. Особенно оно важно для маленьких детей, ведь их организм еще не может быстро и адекватно реагировать на различные изменения в окружающей среде.

Специалисты рекомендуют начинать закаливание с первых дней и проводить его регулярно.

Ведь даже у детей дошкольного и младшего школьного возраста механизмы терморегуляции еще работают не в полную меру для того, чтобы хорошо справляться с перегреванием или переохлаждением.

Закаливание детей дошкольного возраста позволяет им быстрее адаптироваться при поступлении в детский сад и потом реже болеть.

Общие принципы закаливания

Перед закаливанием детей раннего возраста следует уяснить ряд правил, без соблюдения которых данная процедура не только не принесет пользы, но и может даже навредить.

Без регулярности в проведении любое закаливание неэффективно. Только систематические закаливающие процедуры без привязки к времени года дают положительный результат.

Закаливание детей раннего возраста следует начинать только в здоровом состоянии. Даже для здорового организма закаливающие процедуры являются стрессом в первый раз, а состояние больного ребенка на их фоне может ухудшиться.

Интенсивность, частота и длительность всех закаливающих процедур следует повышать постепенно, наблюдая, как малыш перенес предыдущую нагрузку.

Программа закаливания детей раннего возраста должна быть построена для каждого ребенка индивидуально, в зависимости от его физических и психических способностей.

Важна также последовательность в применении различных закаливающих факторов – начинают всегда с более простых (воздушные и солнечные ванны), постепенно переходя к сильнодействующим (обтирания, обливания холодной водой).

Совет

Оптимальным решением будет вписать комплекс закаливающих мероприятий в ежедневный режим дня ребенка, а также сочетать их с другими занятиями, например, во время прогулки или выполнения физических упражнений.

Любое закаливание детей дошкольного возраста надо проводить только при их хорошем настроении, ведь от этого зависит то, как они отнесутся к закаливанию, и прямым образом повлияет на его регулярность.

Методы закаливания детей раннего возраста

В закаливании можно выделить неспециальные и специальные методы. Неспециальные методы обозначают создание соответствующих условий для закаливания детей дошкольного возраста – одежда по погоде, чистый свежий воздух и его температура.

Для того чтобы выполнить все требования к качеству воздуха в помещении, его проветривают сквозным способом до 5 раз в день. Такое пульсирующее проветривание помогает детям выработать устойчивость к холоду.

Специальные методы – это непосредственно закаливающие мероприятия, они зависят от сезона времени года на улице и конкретных возможностей данного дошкольного учреждения.

Оптимально будет, если и специальные, и неспециальные методы закаливания детей дошкольного возраста будут доступны для воспроизведения в домашних условиях.

Закаливание воздухом

Закаливание воздухом – самый простой и доступный для детей способ. Закаливающее действие на организм оказывают такие его характеристики, как температура, процент влаги и движение частиц.

Начинают закаливание детей дошкольного возраста с воздушных ванн, например, во время переодевания, утренней зарядки, затем подключают сон с открытой форточкой – сначала только дневной, а затем и ночной (в летнее время). Оптимально поддерживать в помещении температуру 18 – 20 градусов.

У детей школьного возраста закаливание воздухом более интенсивно осуществляется во время прогулок на свежем воздухе по 3 – 4 часа при любых погодных условиях. Одежда для прогулок должна быть достаточно теплой и в то же время легкой, чтобы не стеснять активных движений.

Закаливание детей дошкольного возраста солнечными лучами

Солнце влияет на человеческий организм так же, как и на все живое. Оно стимулирует рост, ускоряет обменные процессы, укрепляет нервную систему, повышает сопротивляемость организма инфекциям.

Солнечные лучи – довольно интенсивный и опасный фактор закаливания. При избыточном пребывании под прямыми солнечными лучами могут возникнуть разные нежелательные реакции – от слабости и недомогания до солнечного удара.

Начинают закаливание солнцем у детей раннего возраста в тени деревьев, затем переходят на местные солнечные ванны отдельных участков тела (рук, ног), постепенно увеличивая длительность солнечных ванн.

Обратите внимание

Делать это надо утром или вечером, тщательно наблюдая за самочувствием малышей. Начинают с длительности солнечных ванн 4 минуты, постепенно доводя время на солнце до 30 минут. Закаливание детей школьного возраста завершают обливанием водой.

Головной убор и питье – обязательные условия закаливания солнцем.

Закаливание водой

Вода является самым мощным фактором закаливания. Для детей дошкольного возраста в режим дня обязательно вводят мытье рук – утром, перед и после еды, после туалета и прогулки. Кроме гигиенического значения мытье рук прохладной водой выполняет закаливающую роль. Спустя время можно расширить режим закаливания водой – попеременно мыть руки до локтей, шею и лицо теплой и холодной водой.

Чистка зубов с ополаскиванием рта прохладной водой – один из вариантов местного закаливания ротоглотки. Хорошим закаливающим эффектом обладает полоскание горла прохладной водой после еды. По отзывам, после серии таких полосканий снижается частота воспалительных заболеваний носоглотки.

Общее закаливание водой у детей рекомендуют начинать с обтирания тела влажной махровой рукавичкой. Сначала обтирают только руки, ноги и шею, постепенно увеличивая площадь обтирания, температуру воды и длительность процедуры. После обтирания нужно интенсивно растереть кожу сухим полотенцем. Только после такой подготовки можно переходить к обливаниям.

Начинают обливания водой с температурой 39 градусов, через 3-4 дня ее снижают на 1-2 градуса. Летом можно обливаться на улице, в прохладное время года – в помещении.

При таком виде закаливания детей дошкольного возраста, как обливание, также важна постепенность. Чтобы привыкнуть, начинают обливание с ног, постепенно поднимаясь выше. Общее обливание рекомендуют проводить с возраста 9 месяцев. Кроме обливания, закаливающие водные процедуры включают душ с 1,5 лет и купание в природных водоемах с 3 лет.

Источник: https://www.neboleem.net/stati-o-detjah/5620-zakalivanie-detej-doshkolnogo-vozrasta.php

Статья по теме: Закаливание детей дошкольного возраста в детском саду

Многие слышали про закаливание и чаще всего это восторженные отклики о том, как эта процедура помогла ребенку и сделала его более сильным и здоровым. Сейчас закаливание является очень широко обсуждаемой темой и тут важно не податься всеобщему ажиотажу.

При выборе закаливания как одного из способов физического воспитания следует придерживаться основных постулатов — это время, желание и систематичность. Только соблюдая все это можно принести несомненную пользу.

Также необходимо остерегаться чрезмерности, порой можно встретить репортажи, когда совсем малыши стоят босиком на снегу или купаются в проруби, это не только вредно, но и очень опасно.

Влияние закаливания на организм ребенка

Важно

Закаливание оказывает большое влияние на нервную и эндокринную системы, что не замедлит сказаться на состоянии всего организма в целом.

В самом начале проведения процедур у ребенка будет наблюдаться повышение активности многих желез, среди которых стоит отметить: надпочечники, щитовидная железа и гипофиз.

Но после того как произойдет адаптация напряженность эндокринной системы упадет и она начнет работать в прежнем режиме.

Виды влияния закаливания

  1. Не специфическое влияние. Эта процедура способна повысить общую сопротивляемость ребенка к неблагоприятным факторам, что снизит риск заболеть. В организме происходит мягкая активация иммунной системы, ее общих и специфических факторов. Все это приведет к повышению устойчивости к инфекционным агентам.
  2. Специфическое влияние. Этот тип воздействия будет реализоваться в зависимости от типа закаливания. Если был выбран путь закаливания с помощью метеорологических условий, то это соответственно приведет к повышению устойчивости к холоду. Если были выбраны солнечные ванны, то при этом будет повышенная устойчивость к ультрафиолетовому воздействию, то есть меньший риск развития солнечных ожогов.

Эти два типа влияния на организм вместе улучшают работу внутренней среды организма в целом и улучшает координированную работу систем органов и тканей.

Принципы закаливания

Закаливание — это, прежде всего тренировка организма ребенка, улучшение процессов физической и химической терморегуляции. Поэтому при закаливании ребенка дошкольного возраста необходимо придерживаться следующих правил.

  • Закаливать ребенка можно только при хорошем здоровье.
  • Нельзя во время первой процедуры использовать очень высокие или низкие температуры, поскольку это может принести, непоправимы вред здоровью ребенка.
  • Нельзя забывать про систематичность и последовательность. Иначе все придется начинать сначала. Для детей дошкольного возраста из-за плохой развитости иммунных процессов эффект от закаливания будет сохраняться только в течение 3-10 дней, после чего придется все начинать сначала. Поэтому так важны: последовательность и постоянство.
  • При возможности лучше использовать несколько действующих раздражителей. В качестве примера, одновременное применение обтираний и воздушных ванн. Все это поможет лучше и сильней активировать иммунную систему.
  • Необходимо следить за реакциями организма ребенка. Если они положительные (ребенок начал меньше болеть, лучше себе чувствует), то закаливание следует продолжить. Если эффект отрицательный (ребенок чаще и дольше болеет), то процедуру следует отменить и затем вернуться к ней с некоторыми изменениями по своей интенсивности.
  • Если закаливание было прервано по каким-либо причинам, то его следует возобновить с начала, но двигаться по силе воздействия следует быстрее, поскольку организм ребенка уже выработал некоторые механизмы адаптации.

Закаливание лучше начинать проводить в летний период. Если начать закаливание именно летом, то это поможет в профилактике простудных заболеваний осенью, поскольку именно тогда снижается общая способность иммунной системы ребенка.

После начала закаливания его нельзя прерывать круглогодично, особенно это касается детей младшего дошкольного возраста из-за их низкой адаптационной способности.

Закаливание в детских дошкольных учреждениях подразделяют на общие и специальные.

Общие процедуры закаливания:

  1. Прогулки на свежем воздухе, они должные быть ежедневными
  2. Правильные температурные постоянные в комнатах
  3. Необходимо постоянное проветривать помещение, где находятся дети

Специальные процедуры закаливания:

  1. Гимнастика.
  2. Массаж.
  3. Воздушные и световые ванны.

Как правильно проводить закаливание

Воздушное закаливание — это способ, который обладает самым аккуратным влиянием на организм ребенка. Это объясняется свойством воздуха. Кроме температурного воздействия воздуха на кожу ребенка, отмечается еще и дополнительное обогащение кожи кислородом (это характерно только для детей).

Воздушные ванны лучше проводить вечером или утром, через 30-40 минут после еды. Для детей дошкольного возраста лучше всего проводить процедуру при температуре воздуха 17-18 ° С с последующим уменьшением температуры до 12-13 ° С.

Время проведения будет зависеть от возраста ребенка. Для малышей из младшей группы детского дошкольного учреждения это будет 5 минут, для средней группы — 10 минут. Для старшей группы 15 минут.

Максимальное время, разрешенное для воздушных ванн 30 минут для младшей группы и 60 минут для старшей.

В детских садах лучше всего проводить такие влажные процедуры, как обливания и обтирания. Поскольку они наиболее удобны. При влажных обтираниях используют мочалку, смоченной теплой водой. Сначала ноги, затем руки. Протирать их следует в строгой последовательности, начиная от кончиков пальцев. После чего протирают грудь, живот и спину. После чего все насухо вытирают.

Необходимо следить за температурой воды. Так у детей 3-4 лет начальная температура воды должна быть 32 ° С, конечная 22 ° С. Если ребенку 5 лет то начальная температура воды должна быть 30° С. А конечная 20° С.
Хорошим средством для закаливания служит бассейн. Но, его, к сожалению, не всегда есть в детских дошкольных учреждениях.

Солнечные (воздушные) ванны

Под действием ультрафиолета на кожу, в организме вырабатывается витамин Д, благодаря которому укрепляется костная система. Также солнечные ванны усиливают защитные функции кожных покровов и обмен веществ. Однако пребывание на солнце тоже нужно дозировать, т.к.

Совет

может быть перегревание организма, а лучший эффект от воздушных ванн получается, когда на коже нет загара.Начинать такую закалку лучше в безветренную и в нежаркую погоду летом, примерно на 3-5 минут, постепенно увеличивая пребывание на 30-35 минут.

Прогулки на свежем воздухе

Идеальный вариант для детей дошкольного возраста. С ними в детском саду нужно гулять по 2-3 раз в день от 30 минут до 2 часов. Ребенок на прогулках активен, много и с удовольствием двигается.

Купание в водоемеНачинать закаливание детей лучше дома или на речке в тихий солнечный день, при температуре воздуха 25-26˚, воды – 22-23˚. Пребывание в воде стоит ограничивать и давать не больше 5-8 минут, один раз в день. После привыкания можно купаться до температуры воздуха 18˚.Ходьба босикомОтличный вариант.

Читайте также:  Пластилин для малышей своими руками: 8 простых рецептов

Сначала пустите ребенка бегать в комнате по жесткому ковру, бугристому коврику, потом и на улице – по песку и траве. Начинать такое закаливание в ДОУ или дома можно выделяя ограниченное время для процедур – от получаса и только постепенно дойти до нескольких часов в день.

Закаливание горлаОсобенно полезно детям с частыми респираторными заболеваниями. Следует полоскать горло водой при температуре 33-36˚, а затем после привыкания снижать на 1˚, каждые 5 дней доведя до 16-18˚. Но если ребенок болен, то снижать температуру через 7 дней.

УмываниеРебенок моет лицо, руки, шею, верхнюю часть груди, подмышками до пояса водой температуры плюс 14-16˚, а если до этого водных процедур не делали – плюс 27-28˚, с постепенным снижением. Умывание совсем не заменяет обливаний и обтираний.

Обтирание

Для его проведения используют рукавичку из мягкой махровой ткани. Ее намачивают в теплой воде, затем слегка отжав, делают обтирание рук малыша, начиная от кончиков пальцев до плеч, после обирают грудь, потом живот, спину, ноги до паха, в конце -ягодицы.

Температура воды при этом должна быть примерно 27˚, то есть близкой к температуре голой кожи.

Обратите внимание

Обливание проводят из подручных средств (из ковша, лейки, ведерка), то таком порядке: сначала льют на спину, затем на грудь (стараясь не мочить голову), переходят на живот, потом на плечи, и на руки.

Начальная рекомендуемая температура воды для обливаний: летом – около 34-35˚, зимой – около 36-37˚; снижать ее следует очень постепенно и по 1˚, летом – где-то каждые 3 дня, зимой через каждые 7 дней. Так ее нужно довести до 28˚ (летом), и примерно 30-31˚ (зимой).

Ножные ванны

Ребенка садят на низкий стульчик, ноги пусть поставит в таз или держит над тазом. Приготовить два кувшина с водой: в одном вода – плюс 35-36˚, в другом вода холоднее – 34˚. Нужно обливать голени и стопы малыша водичкой из первого кувшина, потом из второго.

К кончится вода сразу насухо вытрите ноги и наденьте сухие носки или колготки. Следующая процедура – такая же.

Каждые 5 дней можете снижать температуру воды во втором кувшине на 1˚, увеличивая разницу температур и доведя температуру воды второго кувшина до 16-18˚ Цельсия.

Душ

Хорошо тонизирует нервную систему детей. И как результат бодрое настроение, крепкий сон и хороший аппетит. Температура воды летом – 33-35˚, зимой – до 36˚. Каждые 3-5 дней температуру снижают на 1˚ до 25˚. Время – 1-3 минуты.Также не забывайте два раза в день – утром и вечером, проветривать комнату, устраивая сквозняк. Вот ориентировочная схема проведения закаливающих процедур у дошкольников, которые можно проводить как дома, так и в детском саду:Утро: зарядка, контрастный душ, полоскание горла.
Днем после сна: ножные ванны.
Вечером: гигиеническая ванна сопровождающаяся последующим обливанием (или обтиранием).

Источник: https://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2017/04/05/zakalivanie-detey-doshkolnogo-vozrasta-v-detskom-sadu

Закаливание детей дошкольного возраста: принципы, методы, основы

Закаливание детей дошкольного возраста всегда вызывает множественные споры. Одни говорят, что делать этого категорически нельзя, явно представляя, как бедных детишек заставляют выходить голышом на морозный воздух и обливают ледяной водой.

Другие же, более осведомленные в способах и пользе закаливающих мероприятий в детском возрасте, выступают однозначно «ЗА». Принципы закаливания деток в дошкольном возрасте немного отличаются от тех методик, которые принято использовать взрослыми людьми.

Они более щадящие и мягко действуют на неокрепший организм, повышая защитные функции и формируя сильный иммунитет.

Основы закаливания маленьких детей

С чего начать закалку детям дошкольного возраста, и когда можно проводить первые процедуры? Основа закаливания маленьких детей – адаптация организма к воздействию окружающей среды. Начинать можно с самого рождения.

Многие мамы, боясь за здоровье своего младенца, предпочитают гулять на улице только в теплую солнечную погоду. Но это совсем неправильно.

Даже при морозе (если, конечно, градусник не показывает -20), когда пасмурно или дует ветер, гулять на улице не только можно, но и нужно. Главное, одевать детей по погодным условиям.

Более активные методы закаливания организма – обливания, обтирания и принятие воздушных ванн рекомендуется начинать постепенно и не ранее, чем ребенку исполнится три–четыре года. Это зависит, в первую очередь, от его эмоционального и физического состояния.

Только от родителей зависит, выработает ли привычку закаляться их малыш в дальнейшем. Закаливание должно быть приятным для ребенка, нести в себе положительные эмоции. Можно превратить процедуру в интересную игру и, конечно же, родители должны своим примером показывать, что это полезно.

Как утверждают специалисты медицинской сферы, существует ряд определенных правил относительно того, как должно проходить закаливание детей раннего возраста:

  • Использование выбранного метода закаливания должно быть регулярным, ежедневным. Это как традиция, которая выполняется всеми членами семьи.
  • Последовательность увеличения нагрузок.
  • Чередование местных и общих методов закалки.
  • Комплексный подход.

Закаливание ребенка или взрослого – это всегда комплекс мероприятий, который направлен на укрепление иммунной системы и противостояние организма перепадам температур.

Многие мамы совершают ошибку, одевая ребенка очень тепло, а потом удивляются, почему их малыш вялый и апатичный. Всему виной перегрев. Детей нужно одевать согласно температурному режиму и погодным условиям.

Важно

Перед тем, как ложиться спать, помещение должно проветриваться. Сон на свежем воздухе всегда спокойный, сладкий и крепкий.

Во время ночного отдыха температурный показатель в помещении, где спит малыш, должен быть несколько ниже, чем днем.  Одеваться дома нужно легко, не стоит идти на поводу у бабушек, которые твердят, что даже в квартире нужно надевать на ребенка шапку. Если малыш болеет, процедуры закаливания необходимо отложить до его полного выздоровления.

Как закалять маленьких детей

Методы закаливания детей не так разнообразны, как у взрослых. К ним относятся следующие:

  • воздушные ванны;
  • водные процедуры;
  • солнечные ванны.

Закалять детей воздушными ваннами необходимо с самого рождения. Чем больше времени малыш будет проводить на улице, вне зависимости от погоды (конечно, без крайностей в виде урагана, сильного мороза или ливня), тем лучше. Хорошо способствуют укреплению иммунитета воздушные ванны, которые можно проводить дома.

Достаточно открывать окно для проветривания на несколько минут, чтобы в комнате стало свежо, но не холодно. Ребеночка лучше всего раздеть и оставить голышом. Постепенно интервал проветривания следует увеличивать. Это щадящий и в тоже время достаточно действенный способ закалки малышей.

Закаливание детей водой – это постепенное приучение ребенка к контакту с водой. Процедура может быть полной и частичной, в зависимости от возрастных особенностей ребенка и его психоэмоционального состояния. Хотя, по мнению врачей-педиатров, чем раньше детей окунать в воду, тем будет лучше. Если малыш болен, водные процедуры лучше отложить до выздоровления.

Бывают ситуации, кода детки испытывают страх перед водой.

В таких случаях рекомендуется проводить обтирание, используя мягкую губку в виде игрушки или же мамину руку, благодаря чему удается одновременно провести процедуру и купировать фобию. Оптимальная температура воды – 34°С.

Ее можно регулярно понижать на 1 градус, но не делать слишком холодной и следить за реакцией малыша. Чем ниже будет температура воды, тем меньше продолжительность купания.

Солнечные ванны часто используются для закаливания детей дошкольного возраста в детском саду.

Совет

Нахождение под открытыми лучами умеренного солнца повышает иммунитет, положительно влияет на центральную нервную систему, активизирует процессы регенерационного характера кожи. Начинаться процедура должна не раньше 17.00 вечером либо до 11.

00 дня. В данный период солнце не палит слишком сильно и риск получить ожог минимален. Однако голова у малыша прикрывается кепкой или панамой.

Закаливание в детсадах и дома

Закаливание детей в детском саду всегда проводится воспитателями в виде интересных, групповых игр.

Наиболее распространенные методы закалки – воздушные и солнечные ванны, во время которых малыши выполняют различные физические упражнения с умеренной нагрузкой.

Водные процедуры, как правило, ограничиваются играми, во время которых детки опускают в воду ладони, а потом похлопывают друг друга под веселое музыкальное сопровождение.

Закаливание детей 3 лет подразумевает растирание стоп прохладной водой после дневного сна. Одна из эффективных процедур – хождение босыми ногами по специальным массажным коврикам, во время которой активизируются биологически активные точки, что положительно воздействуют на работу внутренних органов и активизируют обмен веществ.

Как правильно закалять маленького ребенка, с поэтапным увеличением времени

Первая неделя 2 и 3 неделя Месяц
Воздушные ванны 20-30 минут 40-80 минут от 90 минут
Солнечные ванны 5-10 минут 20-30 минут от 40 минут
Закаливание водой 33-34 градуса 25-30 градусов от 20 минут

Ребенка можно закаливать и дома, используя для этого следующие простые процедуры:

  • полоскать горло;
  • процедура контрастного душа;
  • купание в прохладной воде;
  • растирание стоп;
  • растирание и обливание всего тела.

Ходить босыми ногами по земле или песку можно при температуре воздуха от 21 градуса. Данный способ закалки не только укрепляет иммунную систему, но и является лучшей профилактикой плоскостопия у детей.

Специальные коврики, которые используются для хождения босиком, можно купить в детском магазине или же сделать самостоятельно. Использовать их можно, когда ребенку исполнился год, и он уже начал осваивать навыки хождения.

Массажный коврик своими руками делается из соли, картона, клея и клеенки. Картон понадобится для того, чтобы сделать бортики, которые предотвратят просыпание соли. Клеенку нужно постелить на пол, сверху насыпать соль (предпочтительно использовать морскую).

Клей необходим для склеивания бортов.

Похожую дорожку можно приготовить из пуговиц, круп, гальки или щебенки. Главное, чтобы предметы не были слишком острые, иначе ребенок может пораниться. Это наилучшее упражнение, которое не только укрепит иммунную систему, но и предупредит риск развития плоскостопия.

Полоскание горла – зачем и почему?

Многие родители удивляются, зачем нужно полоскать горло простой чистой водой. Как считают специалисты, это лучший способ предупреждения ангин. Заботливые мамы, стараясь предупредить заболевание детей, сами приводят их к многочисленным простудам. Следя за тем, чтобы их чадо пило только теплую жидкость, они разрушают естественную защиту слизистой оболочки горла.

Уследить за малышом очень трудно и не всегда можно увидеть, что он взял со стола холодный компот или воду. Как итог – ангина. Чтобы предупредить заболевание, рекомендуется проводить регулярное водное полоскание горла.

Обратите внимание

Первые манипуляции осуществляются при помощи теплой воды, в последующем температура каждый раз понижается на 1.

Полоскать горло ледяной водой в целях профилактики ангин категорически запрещено! Температура воды для полоскания горла должна быть не ниже 20 градусов.

Правила закаливания маленьких детей

Любой метод закаливания организма пойдет на пользу только в случае его правильного использования. Воздушные ванны должны приниматься исключительно на свежем, чистом воздухе. Идеально, если это будет парк, лес или берег водоема. Использовать балкон, на котором курят для проведения воздушных ванн категорически запрещено!

Профилактика заболеваний вирусного и инфекционного характера – это соблюдение личной гигиены. Одежда маленькому ребенку должна меняться каждый день, при необходимости несколько раз за сутки. Все вещи должны быть сшиты из натуральных тканей, обеспечивающих телу нормальное кожное дыхание.

После принятия солнечных ванн, если малыш немного пропотел, одежду необходимо обязательно заменить чистой и свежей. Водные процедуры должны заканчиваться растиранием тела сухим полотенцем. Если процедура закаливания подразумевает полоскание горла, необходимо использовать только прокипяченную, чистую воду, без каких-либо добавок.

Проводить водные процедуры на открытых водоемах можно только в том случае, если вода в них соответствует санитарным и гигиеническим нормам.

Категорически запрещено купание в реках или озерах, если возле них проходят канализационные оттоки.

Перед началом курса закаливания ребенка необходимо показать педиатру, чтобы удостовериться в отсутствии острых и хронических заболеваний, которые могут стать существенным противопоказанием к процедурам.

Закаливание – комплексная мера. Одного полоскания горла или хождения по массажной дорожке недостаточно. По мере возможности необходимо выполнять несколько профилактических процедур, чередуя их между собой.

Источник: https://domlor.ru/deti/zakalivanie-detej-doshkolnogo-vozrasta.html

Способы закаливания детей дошкольного возраста в детском саду и дома

Известно, что закаливание — действенный способ укрепления здоровья. Организовать закаливание детей дошкольного возраста в детском саду и дома несложно. Приучать к нему можно с самого маленького возраста.

Читайте также:  Нюансы воспитания ребенка-левши и особенности его развития

Польза и виды закаливания

Польза закаливания для детей дошкольного возраста огромна. Ребенок, с детства приученный к таким процедурам, имеет крепкий иммунитет и реже болеет. Закаливание дошкольников укрепляет многие системы организма: иммунную, нервную, эндокринную. Оно улучшает терморегуляцию, повышает стойкость к холоду и ультрафиолету.

Закаленный ребенок хорошо себя чувствует, легко просыпается по утрам, крепко спит. Условно выделяют 3 вида закаливания: воздухом, водой, солнцем.

Важно

Еще в советский период была разработана методика закаливания детей дошкольного возраста, которая актуальна и сегодня.

Прежде чем приступить к процедурам, важно изучить принципы закаливания детей и строго их соблюдать. Неправильное закаливание может привести к тяжелым заболеваниям.

Важные принципы закаливания

Самое главное в подобных процедурах — постепенность. Как и во время физических нагрузок, тренировать организм закаливанием необходимо аккуратно, увеличивая интенсивность равномерно. Закаливание дошкольников включает ряд правил:

  1. Всегда начинайте со средних температур, постепенно снижая их.
  2. Ребенок во время проведения процедур должен быть здоров. При заболевании отложите закаливание до полного выздоровления. Начните заново со средних температур. При этом уменьшать их теперь можно чуть быстрее.
  3. Закаливание невозможно без постоянства. Это один из важнейших принципов. Считается, что эффект от процедур длится около недели, важно заниматься ими каждый день.
  4. Эффективнее применять одновременно несколько видов, например обливание и обтирание или воздушные ванны и обтирание.
  5. Тщательно наблюдайте за состоянием ребенка. Если вы заметили улучшения в его самочувствии (стал бодрее, веселее, меньше болеет), то продолжайте процедуры. Если самочувствие ухудшилось, то сделайте перерыв (несколько недель). После продолжите с меньшей интенсивностью.

Закаливание водой

Это самый распространенный способ, который включает принятие ванн и умывание, обливания, обтирания, купание в водоемах. Закаливание водой обычно проводят родители. В детском саду это сделать непросто, т. к. необходимо ежедневно следить за показателями большого количества детей. Хотя в некоторых учреждениях с детьми занимаются обливаниями и обтираниями.

Начинать можно с любого возраста. Самый простой способ — постепенно понижать температуру во время принятия ванн.

Для дошкольника приняты такие нормы: с 32°С до 22°С (возраст 3-4 года) и с 30°С до 20°С (возраст 5-6 лет). Примерный шаг — 1-2°С каждые два дня.

Когда ребенок привыкнет, можно добавить обливание всего тела (голову оставляют сухой). Температура воды должна начинаться с 35°С. Постепенно доведите ее до +22°С.

Болезненным детям подойдет контрастное обливание ног. Для этого чередуйте теплую воду (около 36°С) и прохладную (с 24°С до 20°С). Повторите 4-5 раз и завершите теплой водой. Можно обливать ноги только прохладной водой.

Ее температура должна быть около 20°С. Нужно вылить примерно пол-литра воды и сразу же растереть ноги сухим полотенцем. Процедура займет полминуты. Можно применять контрастный душ.

Выполняется он так же, как и вышеописанная процедура.

Умывание тоже относят к виду закаливания. Подразумевается утреннее умывание лица, шеи, груди, рук прохладной водой. Начинать нужно с 28°С, постепенно довести до 17°С. Шаг — 3°С каждые 3 дня. После обязательно следует обтирание полотенцем. Можно использовать специальные варежки. Процедура в среднем займет 2-3 минуты, кожа после нее должна быть слегка красной.

Плавание в бассейне и водоемах

Сейчас работает много детских бассейнов, в которых малышей обучают плаванию с рождения. Помимо укрепления физической формы и получения полезного навыка плавания, это еще и отличный способ закаливания.

Как правило, вода в таких бассейнах поддерживается на уровне 32°С. Это температура, достаточная для того, чтобы ребенок не расслаблялся и активно работал ручками и ножками. По желанию родителей в конце занятия тренер проводит обливание.

В некоторых государственных детских садах тоже есть бассейны.

Летом детям можно плавать в речке, пруду, море. Не советуют делать это детям в возрасте до 3 лет. Вначале воздух должен быть около 25°С, а вода — 22°С. Первое время купание в таких условиях должно длиться не более 7 минут.

Совет

Постепенно можно разрешать ребенку плавать и при температуре воздуха 18°С (но недолго). После купания разотрите ребенка полотенцем.

Такое закаливание детей дошкольного возраста в домашних условиях имеет большое преимущество: оно объединяет воздушные, солнечные ванны и водное закаливание.

Солнечные ванны

Во время пребывания на улице в солнечную погоду в детском организме вырабатывается важный витамин Д, способствующий укреплению костей.

К тому же солнечные ванны улучшают обменные процессы и повышают защитные силы организма. В детском саду такое закаливание проводится всегда, с детьми гуляют несколько раз в день.

В домашних условиях также следует следить за тем, чтобы ребенок гулял 2 раза в день по 2 часа (это признанный педиатрами минимум).

Начинайте закаливание солнцем летом, но не в жаркий день. Старайтесь никогда не находиться под прямыми лучами, гуляйте в тени. Когда ребенок подрастет, ему можно загорать на пляже. Делать это нужно под специальным зонтом.

Оптимальным считается такое время: дети до 5 лет — 15 минут, дети до 6 лет — 25 минут, до 7 лет — полчаса. Необходимо каждые 3 минуты менять позы для загара (на спине, животе, боку). Чередуйте принятие солнечных ванн и купание в воде.

Это очень полезно для организма.

Воздушные ванны

Пожалуй, мало кто задумывался над тем, что обычная ежедневная прогулка ребенка с мамой или в детском саду является методом закаливания. Конечно, следует выбирать места с наиболее свежим воздухом.

Не гуляйте рядом с дорогами, заводами и другими местами, где воздух сильно загрязнен. Зимой прогулки нужно разнообразить подвижными играми, катанием на санках и лыжах.

Летом отвезите детей на дачу, в деревню.

В теплую погоду пусть они гуляют босиком. Предварительно можно предложить походить босиком дома по специальному коврику. Такие ортопедические коврики продаются в специализированных магазинах. Они содержат блоки, имитирующие камни, траву и пр.

Обратите внимание

Объясняется польза ходьбы босиком тем, что так уменьшается чувствительность стопы к холоду. А значит, при переохлаждении вероятность заболевания будет меньше. В садиках детям предлагают недолго походить босиком по прохладному полу.

Такую практику можно ввести и дома.

Всегда следите за тем, насколько комфортно в спальне. Идеальные условия: температура воздуха +20…+22°С, влажность 50-70%. Если ваш ребенок будет спать в прохладной и хорошо проветренной комнате, то он будет болеть значительно реже.

Источник: https://doshkolnik.net/stati/printsipy-i-metodiki-zakalivaniya-doshkolnikov.html

Закаливание детей – легкий путь к здоровью

Большинство родителей согласно с тем, что ребенка необходимо закаливать. К этой мысли часто приходят после того, как малыш выпьет не один десяток антибиотиков и получит не один десяток уколов.

Видя, что ситуация не улучшается, а, наоборот, ухудшается родители начинают задумываться об альтернативных методах укрепления здоровья.

Таким альтернативным методом оздоровления является закаливание детей.

Почему закаливание способствует повышению иммунитета? И нужно ли обязательно становиться моржом, как думают многие? Начнем с того, что воздействие закаливания на организм проявляется в контрастном температурном действии.

Оно является своеобразной тренировкой для сосудов, поскольку под воздействием холодной температуры они сужаются, а высокой – расширяются.

При выполнении закаливающих процедур регулярно ток крови по сосудам значительно ускоряется, она начинает в большем объеме поступать ко всем органом, обеспечивая их полноценную работу. Организм в целом становится здоровее, что сказывается и на улучшении работы его иммунной системы.

Таким образом, закаливание детей – верный путь к здоровью и долголетию без лекарств. Это тем более очевидно, что существует не один пример того, как закаливание превращало часто болеющего ребенка в настоящего здоровяка.

Но для того, чтобы закаливание возымело должный эффект, нужно это делать правильно. Не обязательно обливаться ледяной водой, достаточно, чтобы был контраст между теплой и холодной водой. При этом закаливать можно отдельные части тела. Например, хорошие результаты дает закаливание кистей рук и стоп. Что еще нужно знать о том, как правильно закаливать малыша?

Правила закаливания детей дошкольного возраста

Закаливание детей дошкольного возраста следует начинать как можно раньше, ведь именно в этом возрасте малыши больше всего подвержены болезням, так как иммунитет у них только начинает формироваться.

На самом деле, закаливание можно начинать уже в младенчестве, это обеспечит невосприимчивость малыша к болезням. Основными методами закаливания детей являются достаточное пребывание на свежем воздухе и водные процедуры.

Приведем правила закаливания ребенка:

  • Пребывание на свежем воздухе гарантирует достаточное насыщение крови кислородом, что способствует полноценному его поступлению во все органы и системы. Нужно особенно отметить солнечные ванны, которые как нельзя лучше способствуют укреплению иммунитета. Под воздействием солнечных лучей в организме вырабатывается витамин D, необходимый для правильного развития костной системы и других органов. Но пребывание на солнце не должно быть излишним. Длительность солнечных ванн должна составлять 10-15 минут. Лучше всего, если малыш будет принимать воздушные ванны раздетым.
  • Водные процедуры – необходимый элемент закаливания. Начинать можно с обычного обтирания мокрым полотенцем, а затем постепенно переходить к более «серьезным» процедурам, таким как холодный душ или обливания. Температура воды не должна превышать 16-14 градусов, но начинать, конечно, нужно с воды, температура которой всего на несколько градусов ниже окружающей температуры. Закаливание детей дошкольного возраста может включать в себя ежедневное обливание до пояса. Начинать закаливание можно с обливания стоп, это подойдет ослабленным и часто болеющим детям.
  • Еще одним методом закаливания является полоскание горла холодной водой. Укрепление местного иммунитета носоглотки и горла очень важно – ведь это наиболее «слабое» место для большинства детей. Для начала следует использовать воду, температура которой составляет 33-34 градуса, а затем снижать ее на 1 градус и довести до 18-16 градусов.

Закаливание в детском саду

Закаливание детей в детском саду является прекрасной альтернативной домашним процедурам. Оно особенно необходимо в том случае, когда родители не могут найти время на проведение регулярных закаливающих процедур.

Закаливание в детском саду необходимо для того, чтобы снизить заболеваемость в детском коллективе, где инфекция легко передается от ребенка к ребенку.

В детском саду могут практиковаться следующие методы закаливания:

  • регулярные длительные прогулки на свежем воздухе;
  • регулярное проветривание помещения, в котором находятся дети;
  • обтирание полотенцем или использование ванночек для ног в качестве альтернативы обливанию;
  • физические упражнения на улице.

Этих методов закаливания вполне достаточно для того, чтобы значительно снизить заболеваемость детей теми или иными инфекционными заболеваниями.

Закаливание в домашних условиях

Закаливанию детей в домашних условиях нужно уделять особое внимание, поскольку только дома можно в полной мере провести закаливающие процедуры. Для закаливания детей в домашних условиях важен пример родителей, ведь дети склонны все повторять за ними.

Поэтому здоровый образ жизни должен стать обязательным для всех членов семьи. Закаливание дома можно начинать уже через некоторое время после выписки из роддома. Перед началом закаливающих процедур следует убедиться в том, что ребенок здоров. Среди домашних методов закаливания нет ограничений.

Основные требования к проведению процедур следующие:

  • процедуры должны выполняться систематически, а не от случая к случаю;
  • длительность и силу воздействия закаливающих процедур нужно увеличивать постепенно, чтобы не вызвать переохлаждения, которое приведет к болезни;
  • закаливающие процедуры следует проводить в комплексе, это значительно увеличит их эффективность;
  • любую процедуру следует проводить только тогда, когда она вызывает у ребенка положительные эмоции.

Как проводить закаливание летом?

Отдельно хочется сказать о закаливании детей летом. Это самое подходящее время для того, чтобы начать закаливание. Лето в полной мере дает возможность использовать все закаливающие факторы: воздух, солнечный свет и воду.

Закаливание детей летом происходит даже в том случае, если родители не ставят себе целью оздоровить малыша. Ведь летом есть прекрасная возможность погреться на солнышке, искупаться в ближайшей речке и побегать босиком по зеленой траве.

Все, что остается сделать родителям, — систематизировать закаливающие процедуры. В этом случае эффект от закаливания вы почувствуете уже ближайшей осенью.

Источник: http://www.wjtoday.ru/zakalivanie-detej-legkij-put-k-zdorovyu/

Ссылка на основную публикацию